Treinar a mobilidade é tão importante quanto treinar força e resistência cardiovascular! MOBILIDADE é a capacidade de explorar nossas articulações em toda amplitude de movimento que elas permitem, sem qualquer restrição, assim está relacionada as articulações.
Os benefícios são: aumentar a amplitude dos movimentos, ajuda a corrigir algumas disfunções articulares, mantem a saúde das articulações, tendões, ligamentos e previne lesões.
Uma vida sedentária leva à perda gradual de mobilidade, e com o tempo também a diminuição de força, flexibilidade e capacidade funcional, que é realizar as tarefas básicas do dia a dia. Quando você inclui exercícios de mobilidade também corrige DESEQUILÍBRIOS musculares e melhora a amplitude de movimento, dessa forma evita a sobrecarga das articulações durante os exercícios.
Podemos trabalhar com exercícios de mobilidade principalmente nas articulações dos tornozelos, quadril, região torácica, lombar, ombros e cervical. São exercícios simples que podem ser feitos sem nenhum acessório e demandam em média 10 minutos. O indicado é realizar antes do treino ou se houver disponibilidade em horário separado do treino de musculação.
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