Ganhe músculos para queimar gordura

 

     Não é por acaso que a musculação é o melhor caminho para perder gordura e construir massa muscular. O seu corpo gasta mais energia para manter uma quantidade de massa muscular maior mesmo quando você está em repouso, a qual denominamos taxa de metabolismo basal que é a energia que o seu corpo precisa para manter as funções básicas.

     O seu organismo não precisa trabalhar para manter gordura, porque gordura é um tipo de segurança, então o seu metabolismo fica lento quando você tem uma composição corporal com mais gordura do que massa muscular. Mais músculo requer mais energia, então quanto mais massa muscular você tiver, melhor será o gasto de calorias e queima de gorduras. Pesquisas demonstram que cada 0,5Kg de músculo ganho queima entre 30-50 calorias a mais por dia, em média. Isso significa que se você conseguir ganhar 2,5Kg de massa magra (músculo) no seu corpo, isso causará uma perda de 0,5Kg de gordura todo mês. Por isso a musculação é tão recomendada no processo de emagrecimento, pois você precisa construir massa muscular para aumentar seu gasto de energia, ao invés de apenas focar nos exercícios aeróbicos que que não geram hipertrofia. Já a musculação te traz benefícios a longo prazo porque ela gera hipertrofia e como consequência aumenta o seu metabolismo.